“Jeg er vanligvis oppe og tisser 2-3 ganger hver natt…”.
“Selv om jeg kjenner meg veldig trett, trenger jeg ofte over en time før jeg klarer å sovne…”.
”Jeg våkner stort sett hver natt i fire-tiden, og da klarer jeg ikke å sovne igjen og ligger gjerne våken til morgenen”.
“Hver gang jeg snur meg eller skifter stilling våkner jeg fordi hoftene og bekkenet gjør vondt”.
Les også:
Kjenner du deg igjen? I så fall er du ikke alene! De aller fleste gravide jeg snakker med opplever at søvnen påvirkes av svangerskapet. Helt generelt kan man vel si at tidlig i svangerskapet sover gravide gjerne mye mer enn til vanlig, og sent i svangerskapet sover gravide ofte en god del mindre enn vanlig – i hvert fall om natten. Mange kan oppleve at andre trimester er det som oftest er forbundet med best søvn når en er gravid.
Helt normalt
Aller først tenker jeg det er viktig å vite at det er helt normalt med varierende grad av utfordringer i forhold til søvn under graviditet. Det er utrolig mye som skjer i kroppen – både rent kroppslig/fysisk, men også mange nye tanker og følelser som kan påvirke både drømmer og søvn. Så vit om at det er normalt, og at du ikke er alene hvis søvnen din påvirkes av svangerskapet.
Det er jo en høyst midlertidig tilstand som du ikke opplever så mange ganger i livet ditt – å være gravid. Og jo mer ro du kan ha rundt denne annerledes søvnen, jo bedre er det. Med andre ord; jo mer du stresser med at søvnen er annerledes, mindre, mer avbrutt og oppstykket, jo mer vil det påvirke deg og hverdagen din. Så gjør alt du kan for å fokusere på at dette kommer til å endre seg, og at det ordner seg etter hvert når du er i mål som mamma!
