Hjem Familie Trening

Trening

Det er lurt å holde seg i aktivitet både før, under og etter graviditeten. Men hvilken trening er best, hva skal du unngå og når kan du egentlig begynne å trene igjen etter fødselen? I artiklene under finner du svarene.

Knip deg sterk!

Er bekkenbunnsmusklene svake, kan du få ubehag som: – dårlig kontroll av blærefunksjonen – "lekking" og småskvetting – vansker med å holde på gass fra endetarmen –...

Trening med baby

I videoene under viser Laila Rasmussen, personlig trener ved SATS, deg enkle øvelser du kan gjøre med babyen din. Hun har med seg vesle...

Sykling når du er gravid

Du kan være fysisk aktiv hver dag og trene gjennom hele graviditeten. Ifølge «Aktivitetshåndboken», utgitt av Helsedirektoratet, er sykling én av aktivitetene som anbefales...

Trening før, under og etter graviditeten

Mange fnyser av ordet trening, men fysisk aktivitet trenger ikke å bety hardtrening på et helsestudio. Du kan like gjerne gå en god tur,...

Yoga – super trening for gravide

– Yoga er en blanding av fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning. Vi bruker kroppens egen vekt som motstand slik at alle får effekt av...

Hvilken bekkenbunnstrening er den beste?

Da jeg var gravid for første gang for tre år siden, følte jeg at jeg var riktig så flink til å knipe. Om det...

Hold deg sprek under graviditeten

ØVELSER Knebøy med treningsball (lår- og setemuskulatur) Stå med bena fra hverandre og ha vekten på hælene. Gå rolig ned som om du setter deg på en...

Slik får du mer overskudd

  Peder Kjøs, samlivsterapeut Jeg kan egentlig tenke meg å by på et litt annet perspektiv: at småbarnsforeldre kanskje ikke gjør så mye feil. For veldig mange...

Trening ved bekkenløsning

Begrepet bekkenløsning brukes generelt om smerter i bekkenet under svangerskapet. Nå vil mange bruke begrepet bekkenleddsmerter i stedet for bekkenløsning. Mange kvinner får smerter,...

Begynn treningen FØR du blir gravid

Forskere ved NTNU fikk seg en overraskelse da resultatene fra en stor studie om gravide og trening var klare. Det viste seg nemlig at...

Mari fortsatte treningen med baby i magen

– I åtte måneder gikk jeg nesten og «ventet» på at det skulle dukke opp noen «vondter», men bank i bordet, det skjedde ikke....

Trening i graviditeten

Gravide som er fysisk aktive, opplever dessuten ofte: lettere svangerskap og fødsel redusert risiko for svært stor vektøkning bedre allmenntilstand bedre selvfølelse færre tegn...
Vis mer

Følg oss på Instagram @Babyverden.no