Pålegg til barnas matpakke
Agurkstjerner og hjerteformet brød er ikke det som definerer en bra matpakke.
– Helt vanlig grovt brød med ost, fiskepålegg, kjøttpålegg eller egg er en utmerket matpakke for de minste, mener klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør.
KIWI har samlet sammen en oversikt over pålegg som har fått gode resultater i forskjellige ernæringstester. Se listen her!
Bakst til barnas matpakke
Det beste brødet for barns matpakker er et brød som gir barn energi og næring til å holde seg aktive gjennom hele dagen. Brødet bør være sunt, og mange foretrekker brød uten hele korn.
– Når du kjøper brød kan det være lurt å forsikre deg om at brødet er grovt eller ekstra grovt og nøkkelhullsmerket. Nøkkelhullmerket viser blant annet at brødet inneholder mindre fett, salt og sukker samt stiller et minimumskrav til innhold av kostfiber og fullkorn, sier Aina Lien, fagsjef for sunnhet og ernæring i NorgesGruppen.
Våre Groveste er en brødserie der alle brødene har mer enn 80 prosent grovhet, er nøkkelhullsmerkede, og har et høyt innhold av fiber og lite salt.
Husk frukt og grønt til barna!
En liten boks frukt eller grønt oppi matboksen gjør underverker med hele nisten. Gjør det til en vane! Cherrytomater, druer, bær, sukkererter, klementiner og knaskegulrøtter er enkle varianter som ikke krever oppskjæring.
Som en tommelfingerregel bør du huske at matpakken alltid skal inneholde en kombinasjon av grove kornprodukter, proteiner av høy kvalitet, mykt margarin samt litt frukt og grønt.
Matpakker med grønt tilbehør gir energi, mye vitaminer, mineraler og fiber, og gode vaner.
- Som KIWI PLUSS-kunde får du 15 % bonus på all fersk frukt og grønt. I tillegg får du automatisk 50 % bonus på bleier, bind, tamponger, truseinnlegg og 1 % bonus på alle dagligvarer. Bli KIWI PLUSS-kunde her!
Yoghurt til barna
Ifølge Sundfør er det ingenting i veien for at barna kan spise et beger med yoghurt om dagen. Her er de beste yoghurtene for barn
– Yoghurt gir barna jod, kalsium og flere næringsstoffer de trenger, og bidrar ikke med mye tilsatt sukker i kostholdet til de fleste norske barn, sier ernæringsfysiologen.
Matpakketips uten brød
Om du har lyst til å variere litt innimellom, kan du for eksempel bruke rester fra gårdagens middag i matpakken.
Grove vafler eller pannekaker er også gode alternativer til den vanlige brødskiven, eller kanskje du kan steke en omelett dersom barnet ditt er glad i det.
Det å åpne matpakken og finne en grov pizzasnurr under mellomleggspapiret skaper garantert også god stemning.
Husk matpakken!
