På Babyverdens forum spurte vi om hvor ofte de fikk til å trene. Mange trente mange ganger i uken, noen litt færre, mens andre ikke var kommet i gang.
I en travel tid, kan press om å trene virke mot sin hensikt. Vi i Babyverden ønsker derfor å fokusere på hvor enkelt man kan trene, uten at det skal ta mye tid og forberedelser. Til å hjelpe oss spurte vi to treningseksperter.
Ekspertenes fem beste tips:
Laila Rasmussen er senterleder ved Sats Sandnes og utdannet personlig trener. Her er hennes fem beste tips for å komme i gang, selv i den travle småbarnsperioden. Hun sier at det beste er å kombinere ulike former for trening, og minner samtidig om at litt er bedre enn ingenting.
- Tren opp bekkenbunnen! Knipeøvelser må alle gjøre! Dette er enkle øvelser alle klarer og som kan gjøres overalt. Jo flere og jo oftere, jo bedre!
- Gå tur! Noen vogner er bedre enn andre når man skal gå raskt, småjogge eller løpe. Legger du inn noen små løpeintervaller i gåturen, kommer du i bedre form. 2-3 økter i uken vil gjøre at du også får mye mer energi!
- Ta fram sykkelen! Så snart babyen er stor nok til sete eller vogn: Sykle i
vei! - Gå på senter og bruk barnevaktordningen! Dette blir også herlig egentid for mor. Det er kjekt å møte andre og trene sammen. På vårt senter fungerer denne ordningen kjempefint – barna har tilsyn og de har de gøy samtidig som mor trener.
- Gjør øvelser hjemme! Knebøy og armhevinger for eksempel. Enkle øvelser som alle kan klare gjør at det ikke er noe problem å trene seg opp hjemme heller! Begynn med 5-10 minutter lange økter når barnet sover!
vei!Les også:
Normalt at morsfølelsen lar vente på seg
trening i løpet av uken. Jeg får mer overskudd, blir mer tålmodig, får bedre humør og mer ro i kroppen - noe de nærmeste rundt meg også har glede av. Det er jo morsommere å ha en mor og far som er glade og har overskudd!