Gravid og vondt i ryggen

Hva påvirker?
Her må jeg litt tilbake til det jeg har skrevet veldig mange ganger i tidligere blogginnlegg:

Det skjer helt utrolig mye i den gravide kvinnekroppen! For å forstå at ryggen av og til kan kjennes vond når du er gravid, kan du gjerne tenke litt på følgende:

* Den voksende magen gjør deg ‘fremtung’ og du endrer på holdningen din for å holde balansen. Tyngdepunktet forandres med andre ord – det påvirker ryggen.

* Graviditetshormonet relaxin er med å gjøre muskulatur, sener og leddbånd mer tøyelige – det kan merkes både i bekkenet og ryggen.

* Som gravid legger du på deg – det påvirker hele kroppen, også ryggen.

* Den voksende livmoren og babyen sørger for at magemusklene dine tøyes og strekkes og ofte glir litt fra hverandre, og tyngden gir dessuten et økt press nedover mot bekkenbunnen.

Alle disse forandringene kan være med og påvirke den normale kurven som ryggen vanligvis har, og det igjen kan innimellom gi ryggsmerter og plager.

Les også:

Er det kynnere eller rier?

Har du hørt om svangerskapspenger?

Trening
Som gravid kan du selv passe på å være i passelig god form og trene regelmessig. Snakk med jordmor, og oppsøk gjerne trening for gravide der du bor. Noen plasser finnes til og med tilbud om trening i arbeidstiden som er spesielt for gravide.

Behandling
Hvis plagene er av en slik karakter at de påvirker hverdagslivet ditt så du begrenses, eller hvis du begynner å tenke på om du er nødt for å sykemeldes fra jobb, kan du snakke med fastlegen din. Du kan få henvisning til behandling hos fysioterapeut, eller du kan også selv ta kontakt med en kiropraktor for behandling. Og så tenker jeg at du gjerne også kan snakke med jobben din.

Tilrettelegging
Min erfaring er at det ofte er mulig å tilrettelegge på jobb, men at mange gravide ikke helt får sagt ifra om at de faktisk trenger det. Noen ganger kan det være en heve-senkepult som hjelper på, eller kanskje muligheten til å legge seg helt nedpå i en pause for å avlaste ryggen skikkelig. Det kan være en ekstra liten pause før lunsj eller en kontorstol som er bedre for deg som gravid. Husk også å snakke med partneren din så dere kan finne gode løsninger hjemme. Selv om et svangerskap er en veldig normal, sunn og frisk prosess, så er det likevel en unntakstilstand hvor kroppen bærer mye tyngre enn vanlig.