Til alle mødre: Ta en pause!

Alle kvinneblader og magasiner er fulle av dem: Råd om hvordan mor skal realisere seg selv. Tipsene florerer om venninnetur til Barcelona, spahotell på høyfjellet, bake kaker og blogge om det – listen over ting vi skal gjøre for å slappe av kan være avskrekkende lang og tung å ta fatt på. Og ikke alle rådene er like verdifulle i hverdagen for en gjennomsnittsfamilie på et gjennomsnittsbudsjett.

Dessuten kommer ofte den velkjente dårlige samvittigheten i veien for behovet for litt tid uten barnet. Veien til et mindre stressfylt liv starter med andre ord med å fjerne den dårlige samvittigheten.

1. Ikke ha dårlig samvittighet for å ta en pause

– Når mor er helt utslitt, er hun verken en god mor eller en god partner. Da er det bedre for barnet og pappaen å være uten henne og kanskje savne henne litt, enn at hun skal være kronisk utmattet, forklarer barnepsykolog Elisabeth Gerhardsen.

– Det er nemlig slik at slitne mennesker sender ut signaler som minner veldig om dem vi sender ut når vi vil avvise noen. Vi tar lite initiativ, svarer med enstavelsesord, vi unngår blikkontakt. Smilet når ikke opp til øynene og kroppsspråket er tungt. Når partneren foreslår å finne på noe, svarer vi bare halvveis og virker lite interessert. Responsen er treig, og vi har ikke overskuddet som trengs for å leke med barnet og gi det følelsen av at vi setter pris på å være sammen med det, forklarer psykologen.

Gerhardsen understreker at hun ikke anbefaler foreldre med barn under 1,5 år å reise bort for en helg for å pleie forholdet eller å realisere seg selv, fordi så små barn ikke takler et såpass langt fravær, men at hun snakker om at partnerne unner hverandre små pauser i hverdagen, som for eksempel at mor får tid til å dra på trening eller en kafétur. Du trenger ikke dra så langt, eller være sosial for å kose deg. Hvis far tar med ungene ut for å leke etter middag kan du ta et varmt bad i fred og ro.

Psykologen anbefaler også å gi barna oppgaver i hjemmet for å avlaste deg.

– Det krever noe innsats å lære dem opp og få de til å godta å utføre oppgavene uten protester, så mange foreldre føler det er mindre bry å ta det selv. Det er å gjøre seg og faktisk ungene en stor bjørnetjeneste. Du får mangedobbelt igjen for å lære de opp, og unger trives faktisk svært godt med å føle seg nyttige.

Les også:

11 ting som skjer med foreldre

2. Hva er dine behov?

Når den dårlige samvittigheten er døyvet og du har innsett at både partner og barn har det bedre med en mor som ikke er utslitt, er neste skritt å finne ut av hva dine behov er. Hva er det som lader dine batterier? Det nytter lite å smøre seg inn med kremer og oljer bare fordi det står i et dameblad, mens du egentlig bare synes det er klissete og dumt.

Samlivsterapeut Kjersti Eide Torstrup forteller at det er viktig – spesielt for kvinner – å øve på å være tydelig på egne behov.

– Kvinner kan ha en tendens til å klage uten å komme med forslag til løsninger. Det er viktig at man er tydelig på hva man trenger overfor partneren.

Det kan hende at ditt største ønske er kunne gå ut med venninner på kino, mens partneren din lengter etter å finne fram de gamle dataspillene og bare få lov til å sitte alene foran pc’en et par timer og være alene i sin egen verden. Da nytter det lite om du sjenerøst tilbyr ham å gå ut en tur på byen med kompiser. På samme måte kan ikke partneren din tilby deg det du ønsker deg mest hvis han ikke vet hva det er.

Er du så sliten at du ikke klarer å komme på noe du har lyst til, så sett deg ned og tenk over hva som du pleide å kose deg med før. Antagelig vil noe av det likevel føles godt å gjøre hvis du bare gir det en sjanse.

Mamma – våg å være deg selv! Lytt til podcast med Helsesista: 

3. P&P: Planlegging og prioritering

Når du har funnet ut hva det er du trenger aller mest, enten det er å få lese en bok i fred eller å dra på byen en gang i ny og ne, og formulert ønsket ditt overfor partner og barn, er det på tide å plotte tiden du trenger for ønskeaktiviteten din inn i kalenderen.

– Planlegging er kjempeviktig. Ta for deg kalenderen uke for uke. Sett av tid og lag avtaler med deg selv om du vil være alene eller med en venninne for å gå en tur, råder samlivsterapeuten.

– Prioritering er minst like viktig. En tar noen valg i løpet av en dag, og det er mye man kan velge bort. Vil du se på tv eller lese bok, eller vil du fjerne støv i alle kroker? Vær bevisst valgene du tar, sier Torstrup.

Samlivsterapeuten føyer til at ikke alle familier er like, og at ikke alle rådene hun gir vil kune fungere for alle.

– Ikke alle som leser dette vil kjenne seg igjen. Familielivet går i faser. Dessuten består flere familier av mine, dine og våre barn. Utfordringene er mange, og vi har mange fortellinger om livet!