Trening

Det er lurt å holde seg i aktivitet både før, under og etter graviditeten. Men hvilken trening er best, hva skal du unngå og når kan du egentlig begynne å trene igjen etter fødselen? I artiklene under finner du svarene.

Fysisk aktivitet etter fødselen

Ønsker du å lytte til episoden i stedet for å lese? Fysisk aktivitet trenger ikke å skje på et treningssenter. Både trilleturer i godt tempo...

Hvordan sjekke om du har delte magemuskler

Ved et mellomrom mellom magemusklene fra over 3 centimeter kalles tilstanden på fagspråk rectus diastase. Man kan måle avstanden på ulike måter. For selv å...

Når magemusklene sklir bort fra hverandre

Mange nybakte mødre er opptatt av å få kroppen sin tilbake etter fødselen, og flat mage er et ønske som ofte går igjen. I...

Råd og retningslinjer for gravid-yoga

– Når kan man begynne med gravidyoga? – Man kan begynne så tidlig som man ønsker, men vi anbefaler det spesielt fra 3. måned og...

Er det vanskelig å få tid til å lese deg opp om graviditeten, babyens utvikling eller foreldrerollen i en hektisk hverdag? Hva med å lytte til Babyverdens podcast-serier Graviditeten uke for uke, Babyens første år og Babyverden-podden i appen? Last ned til din mobil under:

Knip deg sterk!

Er bekkenbunnsmusklene svake, kan du få ubehag som: – dårlig kontroll av blærefunksjonen – "lekking" og småskvetting – vansker med å holde på gass fra endetarmen –...

Trening med baby

I videoene under viser Laila Rasmussen, personlig trener ved SATS, deg enkle øvelser du kan gjøre med babyen din. Hun har med seg vesle...

Sykling når du er gravid

Du kan være fysisk aktiv hver dag og trene gjennom hele graviditeten. Ifølge «Aktivitetshåndboken», utgitt av Helsedirektoratet, er sykling én av aktivitetene som anbefales...

Bestill Spedbarnsboken

I Spedbarnsboken finner du 34 kapitler om alt du lurer på som nybakt forelder, inkludert et kapittel om fysisk aktivitet etter fødselen, med tips til øvelser. Boken er gratis, du betaler kun porto.

Bestill boken her

Knip deg sterk!

Er bekkenbunnsmusklene svake, kan du få ubehag som: – dårlig kontroll av blærefunksjonen – "lekking" og småskvetting – vansker med å holde på gass fra endetarmen –...

Trening med baby

I videoene under viser Laila Rasmussen, personlig trener ved SATS, deg enkle øvelser du kan gjøre med babyen din. Hun har med seg vesle...

Sykling når du er gravid

Du kan være fysisk aktiv hver dag og trene gjennom hele graviditeten. Ifølge «Aktivitetshåndboken», utgitt av Helsedirektoratet, er sykling én av aktivitetene som anbefales...

Hvilken bekkenbunnstrening er den beste?

Da jeg var gravid for første gang for tre år siden, følte jeg at jeg var riktig så flink til å knipe. Om det...

Slik får du mer overskudd

Peder Kjøs, samlivsterapeut Jeg kan egentlig tenke meg å by på et litt annet perspektiv: at småbarnsforeldre kanskje ikke gjør så mye feil. For veldig mange...

Trening ved bekkenløsning

Begrepet bekkenløsning brukes generelt om smerter i bekkenet under svangerskapet. Nå vil mange bruke begrepet bekkenleddsmerter i stedet for bekkenløsning. Mange kvinner får smerter,...

Begynn treningen FØR du blir gravid

Forskere ved NTNU fikk seg en overraskelse da resultatene fra en stor studie om gravide og trening var klare. Det viste seg nemlig at...

Mari fortsatte treningen med baby i magen

– I åtte måneder gikk jeg nesten og «ventet» på at det skulle dukke opp noen «vondter», men bank i bordet, det skjedde ikke....

Trening i graviditeten

Gravide som er fysisk aktive, opplever dessuten ofte: lettere svangerskap og fødsel redusert risiko for svært stor vektøkning bedre allmenntilstand bedre selvfølelse færre tegn...

Vis mer

Trening

Bestill Spedbarnsboken

Følg oss på Instagram @Babyverden.no