1. Unngå at fosteret blir overopphetet
Pass på at den gravide kroppen din ikke blir altfor varm i solen. Fosteret kan faktisk risikere å bli overopphetet ved stekende sol mot en gravid mage, og kan lide under dette.
2. Ta pauser fra solen
Bruk sunn fornuft, og ikke overdriv solingen. Husk å ta pauser fra solen, spesielt mellom klokken 12 og 15 – når solen er på det sterkeste.
3. Drikk nok
Det er viktig at du får i deg nok væske.
4. Tilpass treningenUnngå hard fysisk trening i varmt og fuktig klima når du er gravid.
5. Beskytt deg mot solen!Bruk solkrem med høy faktor, og ikke minst er det viktig å bruke nok solkrem. Den vanligste feilen som gjøres, er ifølge leder Hanne Charlotte Schjelderup-Eriksen i Jordmorforbundet at man smører på for tynt med krem, slik at faktoren blir for lav.
Kvinner som er gravide, bruker p-piller eller legemidler med østrogen bør være ekstra nøye med solbeskyttelse når de er i solen. For i tillegg til vanlig behov for beskyttelse mot å bli solbrent, er det viktig fordi de er ekstra utsatt for mørke pigmentflekker.
Generelt sett anbefales solfaktor 15-25. Men har man tidligere fått pigmentflekker, kan det nok være lurt å velge en enda høyere faktor i ansiktet.
I tillegg bør man unngå direkte sollys på ansiktet, også når man ikke aktivt soler seg. Solhatter som gir skygge til ansiktet kan også forebygge pigmentflekker i ansiktet.
Kilde: Hanne Charlotte Schjelderup-Eriksen, leder i Jordmorforbundet NSF
