1. Kjenn på pusten
Å puste er det kraftigste virkemiddelet vi har mot stress. Det er viktig å legge merke til hvordan du puster. Er pusten overfladisk eller er den normal? Til vanlig tenker vi ikke over hvordan vi puster, og det hele går automatisk. Når du er stresset er pusten ofte overfladisk, så er godt tips er derfor å fokusere på pusten. Gjerne stoppe opp og kjenn at du trekker pusten helt ned i lungene.
2. Klarer du å finne utløsende årsaker?
Det kan være problemer på jobb, i samlivet eller i familien. Finner du roten til dette, kan du ofte gjøre noe med det. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, finnes det måter å takle situasjonen bedre på, så lenge du vet det er her stresset kommer fra.
3. Prøv å stå i det, men la det passere
Kjenn på følelsene og vit at det er helt normalt. Stå litt i det, og tillat deg selv å la det passere.
Hvis du vil lese mer utdypende om stressmestring fra Ingrid Randen, kan du klikke her
4. Lær deg selv å kjenne
Du må lære deg selv å kjenne. Når tankene begynner å spinne burde du stoppe opp og kjenne på dem. Stå i det litt. Kjenne om dette er noe du klarer å komme gjennom ved å trekke pusten dypt, eller om dette er noe som kommer til å ødelegge hele dagen. Da kan du gjerne finne ut hva det er som forårsaker stresset.
