I vintersesongen er det mange gravide som lurer på om det er greit å gå på ski. Har du overskudd og lyst, er det bare til å spenne på deg skiene og komme deg ut i løypene. Ifølge Helsenorge.no anbefales gravide å drive med kondisjonstrening med moderat intensitet, og langrenn trekkes fram som et eksempel på aktivitet som er mer skånsom for bekkenbunnen enn løping og hopping.
– Har du gått mye på ski før, og har god teknikk, er det i utgangspunktet ikke noe i veien for å ta seg en skitur. Langrenn kan være strålende trening, og fint både for bekken og rygg, sier kiropraktor Elisabeth Aas-Jakobsen ved Bekken & Barn i Oslo.
Erfaren eller nybegynner?
Men har du veldig vondt, råder Aas-Jakobsen deg til å stå over skituren. For selv om langrenn er en flott aktivitet, så kan det være tungt for bekkenet. Det kan også være greit å tenke gjennom hvilken erfaring du har med langrenn fra før.
– Er du vant til å gå på ski, er du kanskje allerede klar over dine egne begrensninger og hva hva du tåler. Har du ikke gått på ski på ti år, er kanskje ikke dette tiden for å hente fram igjen interessen, sier hun.
Hun forklarer at man grovt sett kan dele gravide som oppsøker klinikken med smerter i to grupper.
– På den ene siden har vi de som er gravide, og som ikke tenker noe over hva de bør unngå – fordi de ikke har noen plager. Men plutselig får de vondt. På den andre siden har vi de som har vondt fra før, og som kanskje får enda vondere. Eller som er engstelige for at vondt skal bli verre, sier hun.
Så det er viktig å ikke presse seg for mye, og lytte til kroppens signaler når man er gravid.
