Om du er gravid eller ei, hodepine er aldri godt. Noen blir i tillegg kvalme og dårlige av hodepinen. Hva skal du gjøre for å lindre ubehaget?
– Når hodepinen inntreffer gjør du det samme du ville gjort dersom du ikke var gravid. Vann, paracetamol og en liten lur. Dersom du ikke vil ta paracet i graviditeten er en liten slumring på sofaen et undervurdert knep. Noen minutter på øyet kan gjøre susen for hodepinen, sier jordmor Annett Hegén Michelsen.
For lite væske og mat
– Det er mest vanlig at hodepinen kommer av for lite væske og mat. Det er derfor viktig å få i seg nok mat og drikke for å unngå hodepine. Et jevnt blodtrykk og blodsukker kan hindre hodepine, sier Hegén Michelsen.
Les også:
Hvis du er mye kvalm og dårlig kan det være vanskelig å opprettholde væskeinntaket. Det gir økt risiko for hodepine, og generelt ubehag.
– Hvis du ikke klarer å få i deg nok drikke, må du kontakte lege eller jordmor. De kan henvise deg til sykehuset, slik at du kan få væske intravenøst. Dette gjelder særlig de som sliter med ekstrem svangerskapskvalme, og ikke får i seg næring, sier Hegén Michelsen.
Søvnmangel og hodepine
Hormonforendringene i kroppen kan virke på forskjellig vis. Noen kan få hyppigere hodepine, mens andremerker mindre til det. Det er også andre årsaker som kan gjøre at du føler deg dårlig.
Les også:
– Dersom du sover for lite, kan det øke sannsynligheten for at du får hodepine. Søvnmangel kan komme av både stress og bekymringer, så gi deg selv tid til å slappe av, sier Hegén Michelsen.
