Gravide som er fysisk aktive, opplever dessuten ofte:
- lettere svangerskap og fødsel
- redusert risiko for svært stor vektøkning
- bedre allmenntilstand
- bedre selvfølelse
- færre tegn til stress
- bedre glukosetoleranse og insulin-følsomhet
- bedret helsetilstand dersom en har svangerskapsdiabetes
Enkelte opplever at trening hjelper mot kvalme, forstoppelse, hevelser og kriblinger i beina.
Kan det være farlig for barnet?
Noen gravide er engstelige og lurer på om det er sunt med trening, men det er ingen grunn til bekymring. Så lenge du føler velbehag og ikke utsetter deg selv eller barnet for fare (for eksempel fall, slag eller spark), har dere begge godt av aktiviteten. Selv om du ikke trente før du ble gravid, medfører det ingen risiko å starte under graviditeten.
Rådet er: Bare kom i gang! Fysisk aktivitet under svangerskapet øker ikke risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel eller dårlig vekst hos fosteret.
Kvinner med svak livmorhals eller som har født prematurt før, bør rådføre seg med lege.
