Kjenn din egen syklus

Les mer om syklusens faser under:

Blødningsfasen:

Den første blødningsdagen betegnes som dag én av syklusen. Blødningsmønsteret varier fra kvinne til kvinne og varer fra to til åtte dager, men mellom fire og seks dager er vanligst. Eggstokkene produserer to hormoner som regulerer syklusen – østrogen og progesteron. Begge er på sitt laveste under blødningsfasen.

Fører du fruktbarhetsskjema (se egen artikkel) merkes første blødningsdag som dag 1. Du trenger ikke å observere andre tegn i denne fasen, bare merk av B for blødning.

Det er denne datoen som brukes til å beregne termin og du skulle bli gravid denne syklusen selv om unnfangelse ikke skjer før om et par uker (regnet fra en standard syklus).

Kvinner har ulike opplevelser av første blødningsdag. Noen har hodepine, er kvalme, får diaré, er svimle, har kramper nederst i magen, øvert i lårene, i underlivet eller nederst i ryggen. Noen er litt deprimerte, engstelige, irritable eller har kort lunte. Noen blir kanskje lettet over at menstruasjonen kom, andre er skuffet fordi unnfangelse ikke har funnet sted. Å vente to nye uker på eggløsning kan føles urimelig lenge når du prøver å unnfange et barn.

Den før-fruktbare fasen:

Når blødningen stopper, begynner den pre-ferile fasen. Nå bygges livmorslimhinnen opp, og en gruppe egg vil begynne å modnes i eggstokken. Ett av disse eggene (noen ganger to – som kan resultere i tvillinger) vil vokse fortere enn de andre, og blir etter hvert det utvalgte egget, mens de andre krymper bort.

Denne fasen kalles gjerne folikkelfasen (egget som modnes kalles folikkel) eller celledelingsfasen (refererer til oppbyggingen av livmorslimhinnen). Nivåene av østrogen og progesteron er fremdeles lave.

Ikke alle kvinner har en før-fruktbar fase, de er fruktbare med en gang blødningsfasen er over. Disse har ofte kortere sykluser (21-26 dager).

Kroppstemperaturen ligger vanligvis mellom 36,5 og 36,7 grader i denne fasen. Mange kvinner føler seg tørre nedentil nå, og livmorsekretet er gjerne tykt og hvitaktig. Du skal kunne kjenne livmorhalsen som en tapp ganske langt nede i vagina. Den vil være litt hard og lukket.

Den fruktbare fasen:

Det er først nå et barn kan unnfanges. Det utvalgte egget modnes i eggstokken samtidig som østrogennivået begynner å stige i dagene før eggløsning. Østrogennivået er på sitt høyeste like før eggløsning, progesteronnivået øker ikke.

Når østrogennivået øker, begynner livmoren å produsere et spesielt fruktbart sekret. Dette beskytter sæden og hjelper den til å overleve i flere dager. Vanligvis kan sædcellene overleve mellom tre og fem dager i kvinnens kropp. Sekretet dekker livmorhalsen, livmoren og egglederne. Det er en kontinuerlig strøm i sekretet mot egglederne, slik at eventuelle sædceller kan få hjelp i veien mot egget. Egget kan bare overleve ett til to døgn etter eggløsning.

Det ideelle tidspunktet for samleie kan være vanskelig å finne. Men studier tyder på at det er større sjanse for unnfangelse dersom samleie finner sted én til tre dager før eggløsning, slik at sædcellene ligger klare og venter på egget. Vi regner derfor dette som den fruktbare fasen.

Navnet folikkel- eller celledelingsfasen gjelder også nå ettersom egget stadig modnes, og livmorslimhinnen fortsetter å fortykkes. Fasen varer fra tre til fem dager før eggløsning, til eggløsningen har funnet sted. Temperaturen skal fremdeles ligge jevnt rundt 36,5 til 36,7 grader. Hos noen kvinner synker temperaturen 0,2 til 0,3 grader 12 til 24 timer før eggløsning.

De fleste kvinner opplever at livmorsekretet øker og endrer karakter. Du kan føle deg fuktig eller våt nedentil og sekretet er nå klar og fargeløs, og gjerne tynnere. Ikke alle produserer mye livmorsekret, og det trenger ikke å bety at du er mindre fruktbar. Livmorhalsen er høyere i vagina, den er mykere, våtere og noe mer åpen. Mange merker en øket libido (sexlyst) i denne fasen – en naturlig virkning ettersom du nå er på ditt mest fruktbare. Noen opplever såkalt mittelschmerz ett til to døgn før eggløsning.

Eggløsning:

Eggløsning heter egentlig ovulasjon, og kommer fra at ett (eller to) ovum (egg) løsner fra eggstokken (eller eggstokkene som det løsner ett fra hver). Eggstokken og egglederen er ikke forbundet, men egglederen har fine hår som børster mot eggstokken rundt eggløsning, slik at egget fanges opp. Egget kan altså overleve i ett til to døgn, og det er nå det kan befruktes.

Hvis du har en regelmessig syklus, kan du finne eggløsning ved å telle dager. NB! Dette er ikke sikker vitenskap – syklusen kan endre lengde når som helst!. Som en generell regel sier vi at eggløsningen finner sted 14 dager (pluss/minus 2 dager) FØR neste menstruasjons første blødningsdag. Det nytter altså ikke å telle fremover fra forrige menstruasjons første blødningsdag med mindre du har en syklus på 28 dager.

Hvis du har en 28 dagers syklus, vil eggløsning finne sted rundt dag 14 av syklusen (kan variere fra 12 til 16). Har du derimot en 26 dagers syklus, vil eggløsning finne sted rundt dag 12 (10-14), mens en 35 dagers syklus vil ha eggløsning rundt dag 21 (19-23).

Dersom syklusene dine er uregelmessige, vil du ikke vite hvor lang hver syklus er før de slutter, og ny blødning finner sted. Derfor kan det være nyttig å sjekke etter fysiske tegn som temperatur, livmorhalsens konsistens og livmorsekret.

Like før, under eller like etter eggløsningen begynner kroppstemperaturen å stige. Det er snakk om en økning på 0,2 til 0,4 grader, og økningen vil vare helt til like før blødningen starter. Dersom du ikke opplever noen temperaturstigning, eller den varer kortere enn ti dager, kan det hende du ikke har hatt eggløsning. Varer derimot temperaturstigningen lenger – utover da blødningen skal begynne, er du sannsynligvis gravid.

Ved eggløsning er livmorsekretet klart, klebrig og rikelig, og lar seg trekke ut i tråder. Enkelte vil ha blodspor i sekretet fra eggløsningen. Dersom du drar sekretet mellom fingrene, vil du oppdage at det er temmelig tøyelig, og hvis du gjør dette sakte, kan du strekke det fem til ti cm. Dette gjelder ikke alle, og kjenner du deg ikke igjen i denne beskrivelsen trenger det ikke å bety at du ikke er fruktbar.

Livmorhalsen er nå på sitt høyeste og kan være vanskelig å nå. Den skal være svært fuktig, myk og åpen.

Kvinners libido (sexlyst) er vanligvis på sitt høyeste ved eggløsning. Noen kvinner blir kvalme den dagen de har eggløsing.

Den postfruktbare fasen:

Denne fasen varer vanligvis i 14 dager fra eggløsning til neste menstruasjons første blødningsdag. Fasen kalles også lutealfase og refererer til kapselen egget lå i før eggløsningen – corpus lutem (det gule legemet). Her produseres hormonet progesteron som modner livmorslimhinnen (endometriet). Fasen kalles også sekresjonsfasen fordi livmorslimhinnen nå skiller ut glukose med det formål å gi næring til et befruktet egg til det er fullstendig implantert i livmorveggen, og begynner å få næring fra morens blodomløp.

Dersom unnfangelse finner sted vil barnet feste seg og vokse i livmoren. Kvinnen vil vanligvis oppdage dette mellom tre og seks uker etter unnfangelsen, altså i uke fem til åtte av svangerskapet.

Hvis ikke egget befruktes, vil det dø etter kort tid, og bli skilt ut ved menstruasjonsblødningen. Progesteronnivået er høyest i denne fasen, og vil fortsette å være høyt frem til et par dager før neste blødning. Det er når nivået synker, at blødningen begynner.

Dersom unnfangelse har funnet sted, vil progesteronnivået fortsette å øke, og blødningen uteblir. Østrogennivået synker dramatisk etter eggløsning og begynner gradvis å øke igjen, men blir ikke like høyt som det var like før eggløsning. Østrogennivået vil også synke like før ny blødning, eller fortsette å øke dersom du er gravid.

Den siste dagen før ny blødning starter anses som syklusens siste dag. Derfor, hvis det er 30 dager siden den første blødningendagen når du få en ny blødning, er syklusen din 30 dager lang.

Temperaturen skal holde seg forhøyet i minst 10 dager etter eggløsning. Siden vil den synke ned til mellom 36,5 og 36,7 grader. Hos noen holder temperaturen seg forhøyet helt til blødningen begynner. Holder temperaturen seg høy lengre enn forventet første blødningsdag i den nye syklusen, og du ikke har feber, er du sannsynligvis gravid.

Livmorsekretet minker i mengde og blir igjen tykk og hvit. Livmorhalsen synker og blir fastere og lukket. I begynnelsen av fasen merker du kanskje ikke noe, men når blødningen nærmer seg, melder gjerne PMS-symptomene seg. Disse kommer fra høye progesteronnivåer og virker ulikt på ulike kvinner. Noen blir kvalme, får såre bryster, vannansamlinger i kroppen eller føler seg oppblåst. Andre får hudforandringer (gjerne kviser), hodepine, forstoppelse, redsel, blir irritable og nedstemte eller opplever humørsvingninger. Dette og flere til, er vanlige reaksjoner. De tidlige svangerskapstegn kan være svært like dem som er nevnt her, og det kan derfor være vanskelig å vite om det er menstruasjonen eller et svangerskap som er årsaken til disse følelsene.

Syklusen din er nå over, og i morgen begynner neste menstruasjonsblødning om du ikke er gravid. På tide med nytt fruktbarhetsskjema.